À quels points les enfants doivent-ils prêter attention lorsqu’ils participent à un entraînement sportif ?

Lorsque les enfants et les adolescents participent à un entraînement sportif, l’accent est mis sur les deux questions suivantes : premièrement, améliorer les habitudes et l’intérêt des enfants pour l’entraînement sportif, et l’autre est d’améliorer la qualité physique des enfants et des adolescents dans tous les aspects, au lieu de développement précoce de certaines technologies spéciales. La recherche montre que plus les enfants participent à un entraînement sportif, plus leur qualité physique s’améliore de manière globale et meilleure sont leurs capacités physiques. Dans cet article de blog, nous nous concentrerons sur l’éducation physique pour tous les âges, et discuterons des précautions et des conseils lors de l’entraînement des jeunes enfants.

Éducation des jeunes enfants

Quantité d’exercice et intensité de l’exercice

Les caractéristiques physiologiques des enfants et des adolescents déterminent que les enfants et les adolescents peuvent participer à des sports de courte intensité, donc l’entraînement sportif des enfants et des adolescents nécessite un peu plus d’intensité, moins d’intensité, la durée ne doit pas être trop longue, le nombre de pauses, la durée et l’intensité de l’exercice peut être progressivement augmentée.

Durée de la formation

Les enfants et les adolescents sont vifs et actifs et leur capacité d’attention est courte, la durée de l’éducation physique ne doit donc pas être trop longue, la durée totale ne doit pas dépasser 30 et la durée de l’entraînement doit augmenter progressivement.

Qualité de l’alimentation

La qualité de l’énergie est divisée en puissance générale et puissance spéciale. Un bon entraînement en force peut avoir un effet positif sur le développement musculaire, la force musculaire et la posture des adolescents et des enfants. En général, la période sensible de développement de la force se situe entre 12 et 15 ans. À ce stade, l’accent doit être mis sur le développement du tissu musculaire du corps entier, la force ne doit pas être trop importante et l’accent doit être mis sur le développement rapide de la force. Des exercices de force dynamiques sont principalement utilisés. Dans les étapes ultérieures de cette période sensible, des exercices de force spéciaux peuvent être ajoutés en fonction des caractéristiques du projet sportif, de même la charge ne doit pas être trop importante ; La période sensible pour le développement des forces spéciales est de 15 à 17 ans. À ce stade, augmentez le rythme des exercices de force spéciaux, en vous concentrant sur le développement de la force musculaire liée au développement d’aptitudes compétitives particulières. Il s’agit principalement d’augmenter la surface transversale des muscles et d’améliorer la capacité de coordination entre les muscles.

Qualité de flexibilité

La période sensible de flexibilité est précoce et il convient de prêter attention au développement de la flexibilité dès l’enfance. Sa période sensible se situe entre 5 et 9 ans, à ce stade la qualité de la souplesse sera rapidement améliorée avec un entraînement raisonnable. Au début, nous devons nous concentrer sur l’amélioration de la flexibilité de toutes les parties du corps, et il convient d’améliorer la qualité de la flexibilité dès le plus jeune âge. À un stade ultérieur, nous devons également prêter attention à l’entraînement de flexibilité et à la combinaison d’entraînements de force, qui peuvent réduire l’apparition de blessures sportives.

Agilité et coordination

La période sensible de qualité de sensibilité est de 10 à 12 ans, la formation sur la qualité de sensibilité ne doit pas être trop longue et il faut veiller à alterner avec d’autres exercices de qualité. La période sensible de développement de la coordination se situe entre 10 et 13 ans et doit être combinée à des mouvements techniques particuliers pour être pratiquée.

Conseils

Pendant que les enfants reçoivent un entraînement sportif, nous devons préparer une variété d’équipements sportifs pour mieux faciliter l’entraînement. Par exemple, préparez un grand réservoir de verres à eau pour faire le plein d’eau à temps. Lors d’un entraînement sportif professionnel, il est également nécessaire de s’habiller convenablement et de faire attention à sa tenue vestimentaire. Ce sera la cerise sur le gâteau si votre enfant acquiert une montre électronique (avec fonctions sportives) capable d’enregistrer des données en cours d’entraînement sportif, de mieux surveiller la réaction du corps et d’assurer la rationalité et l’opportunité de l’entraînement. Il existe désormais également de nombreuses montres conçues pour le sport comme l’un de leurs objectifs de développement, ce qui fait d’une pierre deux coups, comme montre huawei watch, qui possède à la fois des fonctions sportives et des fonctions nécessaires au quotidien.

Conclusion

Quel que soit le stade où se trouvent les adolescents et les enfants, ils doivent trouver une méthode d’entraînement adaptée à leur tranche d’âge, sinon il n’est pas bon pour eux de se battre. Aussi, combiner travail et repos, en évitant de nuire aux os. Merci pour la lecture!